L’orgasme est souvent présenté comme le point culminant, presque automatique, de toute relation sexuelle. Pourtant, la réalité en cabinet est tout autre. Nombreuses sont les personnes et particulièrement les femmes qui éprouvent des difficultés, voire une impossibilité, à atteindre l’orgasme. C’est ce que l’on appelle l’anorgasmie.
Si vous traversez cette situation, sachez avant tout une chose : vous n’êtes pas seule, et votre corps n’est pas « en panne ». En tant que psychopraticienne et sexothérapeute à Six-Fours-les-Plages, je reçois régulièrement des femmes qui souffrent en silence de ce blocage. Et très souvent, le principal coupable ne se trouve pas là où on l’imagine : il se cache dans notre tête.
Quand le cerveau s’invite au lit : le piège de la « spectatrice »
Pour qu’un orgasme puisse avoir lieu, le corps a besoin d’une baisse de contrôle. Le cerveau doit littéralement déconnecter ses zones de vigilance pour laisser place aux sensations pures.
Or, que se passe-t-il lorsque la charge mentale s’invite sous la couette ?
« Est-ce que je vais y arriver ce soir ? »
« Est-ce que mon/ma partenaire s’ennuie ? »
« Je ne dois pas oublier de faire les courses demain… »
« De quoi j’ai l’air dans cette position ?
C’est le phénomène du « spectateur » : au lieu d’être actrice et pleinement connectée à vos sensations, vous devenez la spectatrice de votre propre rapport sexuel, en train de vous analyser, de vous juger ou de planifier votre quotidien. Ce flot de pensées active le système nerveux sympathique (celui du stress et du contrôle), ce qui bloque instantanément le réflexe orgasmique.
Les différentes facettes de l’anorgasmie
L’anorgasmie n’est pas linéaire. On distingue généralement :
L’anorgasmie primaire : lorsque l’orgasme n’a encore jamais été vécu (ni seule, ni à deux).
L’anorgasmie secondaire : elle survient après une période où les orgasmes étaient fluides. Elle est souvent liée à un événement de vie (grossesse, ménopause, routine de couple, deuil, baisse d’estime de soi).
L’anorgasmie situationnelle : le plaisir et l’orgasme sont possibles lors de la masturbation, mais se bloquent en présence du ou de la partenaire.
Quelle que soit sa forme, l’anorgasmie n’est pas une fatalité. C’est un message que votre corps et votre esprit vous envoient, une invitation à explorer votre sexualité différemment.
3 pistes pour réapprendre le lâcher-prise
Pour sortir de l’anxiété de performance et reconnecter le corps au mental, voici quelques clés que nous explorons ensemble en thérapie :
1. Enlever l’objectif de l’orgasme
Cela peut paraître paradoxal, mais pour atteindre l’orgasme, il faut accepter de ne pas le chercher. Essayez de vivre un rapport sexuel en vous fixant comme seule règle : interdiction d’avoir un orgasme. Vous verrez que la pression redescend immédiatement, laissant à nouveau la place à la curiosité et à la sensualité.
2. Pratiquer la pleine conscience sexuelle
Lorsque vous sentez que vos pensées s’échappent, ramenez doucement votre attention sur vos 5 sens. Concentrez-vous sur la chaleur de la peau, le rythme de votre respiration, le son des soupirs, ou la texture des draps. Ancrez-vous dans le moment présent.
3. Redécouvrir son anatomie sans tabou
L’auto-érotisme (la masturbation) est un excellent moyen de comprendre son propre fonctionnement, sans la pression du regard de l’autre. Prenez le temps de redécouvrir votre corps, et notamment le rôle central du clitoris, qui est l’organe du plaisir par excellence.
Pourquoi consulter une sexothérapeute à Six-Fours-les-Plages ?
L’anorgasmie s’accompagne souvent de culpabilité, de frustration, et parfois même de simulations qui finissent par installer une distance dans le couple.
En tant que sexothérapeute, mon rôle est de vous offrir un espace d’écoute bienveillant, confidentiel et sans jugement dans le Var. Ensemble, nous démystifions les croyances limitantes, nous apaisons les blocages émotionnels ou l’anxiété, et je vous propose des outils concrets (exercices de respiration, psycho-corporels) à tester à votre rythme chez vous.
Réapprendre le chemin du plaisir est un merveilleux voyage de reconnexion à soi.
Vous vous reconnaissez dans cet article ?
N’hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous à mon cabinet de Six-Fours-les-Plages pour que nous puissions échanger ensemble en toute sérénité.
Laetitia Santoni — Psychopraticienne & Sexothérapeute